【Stable Diffusion】特別なポーズのプロンプト一覧｜M字開脚・拘束・四つん這い
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Stable Diffusionプロンプト一覧【Stable Diffusion】 室内背景プロンプト集一覧（生活空間編）
kaede-aibeauty kaede-aibeauty特殊な体勢や動き
それでは、具体的な特殊ポーズのプロンプトを見ていきましょう。特に需要の高い **「M字開脚」や「前かがみ」「四つん這い」** などを中心に、様々なポーズを一覧にしました。
また、ポーズが決まったら **「お好みの水着のプロンプト」や「制服などの衣装プロンプト」** を追加して、より魅力的なキャラクターを作り上げてみましょう。
特殊な体勢や動きのプロンプト一覧 （クリックするとプロンプト一覧が見れます） 説明プロンプト使用例四つん這い on all fours on all fours, wearing casual outfit, indoor lighting 四つん這い crawling 前かがみ bending forward bending forward, stretching, gym background 横たわる lying down lying down, relaxing on sofa, natural light うつ伏せ lying on stomach 仰向け lying on back lying on back, looking at the sky, outdoor park ベッドに寝そべる lying on bed lying on bed, peaceful expression, soft lighting 眠っている sleeping sleeping, cozy blanket, warm lighting 片膝をつく kneeling on one knee kneeling on one knee, formal pose, wedding theme 舐めている licking licking, playful expression, bright lighting 頭を掴む head grab head grab, intense expression, dramatic lighting 片足を上げる one leg up one leg up, leaning on wall, playful expression M字開脚 M-shaped sitting pose M-shaped sitting pose, dramatic lighting M字開脚 ※こちらの方がいいと思います M-spread legs V字開脚 V-spread legs 寄りかかる/もたれる※横たわるわけではない reclining 特殊な体勢や動きの参考画像 四つん這いで床に手をついた自然な体勢。体幹のラインを強調した構図。on all fours 四つん這い
床を這う動きのある四つん這い。視線と手足の動きで臨場感を演出。 前かがみで上体を倒したポーズ。裾や髪の揺れが自然さのポイント。bending forward 前かがみ
ベッドやソファに横たわるリラックスした姿勢。柔らかな光で質感を演出。lying down 横たわる
うつ伏せで寝そべる落ち着いたポーズ。腕と顔の向きで印象が変わります。lying on stomach うつ伏せ
仰向けで寝転ぶ穏やかな体勢。目線や手の配置で雰囲気をコントロール。lying on back 仰向け
ブランケットに包まれて眠る静かなシーン。暖かい照明で安息感を強調。 片膝をついて姿勢を整えるフォーマル寄りの体勢。視線の外しで自然な印象に。kneeling on one knee 片膝をつく
M字開脚：セクシーさと柔軟さを強調する人気ポーズ。プロンプト構成にコツあり。M-spread legs M字開脚
【Stable Diffusion】映える水着プロンプト一覧｜ビキニ・ワンピース・セクシー・ユニーク Stable Diffusionで、夏の日差しに映える魅力的な水着美女を生成したいと思いませんか？ 「どんなプロンプトを使えばいいの？」「もっとクオリティを上げたい！」そんな…
プロンプトに悩んだら・・・
Stable Diffusion用プロンプトを「遊び感覚」で自由に引けるガチャツールを作ってみました！
「今日はどんなポーズで、どんな衣装にしよう？」と迷うこと、ありませんか？
このツールは、ポーズ・服装・背景をランダムに表示する“プロンプト・ガチャ”です。『約25,000通り』のランダムプロンプトの組み合わせが可能です。
kaede-aibeauty衣服やアクセサリーに関するポーズ
この章では、 **「拘束」や「シャツをめくる」 など、衣服を使ったより高度なポーズ生成に挑戦します。これらのポーズは、キャラクターの「表情プロンプト」**を組み合わせることで、さらにシチュエーションが際立ちますので、ぜひ合わせて試してみてください。
衣服やアクセサリーに関するポーズのプロンプト一覧 （クリックするとプロンプト一覧が見れます） 説明プロンプト使用例服を脱ぐ undressing undressing, shy expression, bedroom lighting 服を持ち上げる clothing lift clothing lift, casual outfit, flirty look シャツをめくる shirt lift shirt lift, playful, beach setting めくれ上がったシャツ raised shirt raised shirt, casual, sunny atmosphere 縄による拘束 rope bondage rope bondage, dramatic shadows, minimalistic background 鎖でつながれた chained chained, futuristic setting, dim lighting 手錠 handcuffs handcuffs, police uniform, interrogation room 衣服やアクセサリーに関するポーズのプロンプト一覧 服を脱ぐ仕草で布の動きを活かした自然なポーズ。柔らかな室内光で上品に見せる。 シャツを軽く持ち上げる遊び心のあるしぐさ。屋外の自然光で爽やかに仕上げる。shirt lift シャツをめくる
動作を伴う特殊なシチュエーション
これらのプロンプトは非常に強力ですが、意図しない画像が生成される可能性も秘めています。そのため、ここでは各プロンプトが **「どのような状況を意図しているか」** を文章で丁寧に解説することに重点を置きました。
ネガティブプロンプトと組み合わせる など、工夫次第で表現の幅が大きく広がるので、ぜひじっくり読んで試してみてください。
動作を伴う特殊なシチュエーションのプロンプト一覧 説明プロンプト使用例足を縛られた legs tied legs tied, dramatic tension, studio background 宙吊り suspension suspension, artistic pose, gallery setting 逆さま upside down upside down, gymnastic move, high contrast lighting 何かに押さえつけられる pinned pinned, resisting expression, intense atmosphere 鞭 whip whip, dramatic light, medieval theme感情やストーリー性を持たせたポーズ
ポーズに感情やストーリー性を加えることで、キャラクターの内面を表現します。このセクションでは、少しイタズラっぽい **「スカートめくり」や、反抗的な態度を示す「ヤンキー座り」** など、キャラクター性を際立たせるユニークなポーズを集めました。
これらのポーズは、シチュエーションに合った **「背景」を設定 し、見る人の感情を揺さぶる 「カメラアングル」** から描くことで、その物語性が最大限に引き出されます。ぜひ、これらの要素を組み合わせて、あなただけの決定的なワンシーンを創り出してみてください。
感情やストーリー性を持たせたポーズ プロンプト一覧 （クリックするとプロンプト一覧が見れます） 説明プロンプト使用例何かを口にくわえた object in mouth object in mouth, provocative expression, soft focus 自分を覆う covering self covering self, blanket, cozy atmosphere 他者による露出 assisted exposure assisted exposure, playful expression, outdoor setting スカート捲り skirt lift skirt lift, teasing look, casual outfit ヤンキー座り squatting 脱ぎ捨てられた衣服 discarded clothing discarded clothing, bedroom scene, soft lighting 感情やストーリー性を持たせたポーズ参考画像 ブランケットや手で身体をそっと覆う控えめな仕草。守られた雰囲気でストーリー性を演出。covering self 自分を覆う
スカートの裾を軽くつまむ、動きのあるしぐさ。風や逆光を使って抜け感をプラス。skirt lift スカート捲り
しゃがみ込みのローアングル構図でストリート感を強調。表情と手の置き方で個性を出す。ポーズが崩れる？精度を上げるための4つのコツとテクニック（HowTo）
紹介したプロンプトを使ってみたけれど、 「手や足が変な方向に曲がってしまう」「指が6本ある…」 といった問題に直面していませんか？
ネガティブプロンプトを徹底活用する最も手軽で効果的な方法が、 ネガティブプロンプト （Negative Prompts） の活用です。「こういう画像は生成しないで」という指示をAIに与えることで、失敗する確率を大きく減らすことができます。
▼人体の崩れを防ぐネガティブプロンプト（コピペ推奨） (worst quality, low quality:1.4), (bad anatomy, malformed limbs, extra limbs, mutated hands, fused fingers, too many fingers), deformed, disfigured, long neck
ポーズのプロンプトを強調（強化）するやり方は簡単で、重要視したいプロンプト（単語）を () で囲み、コロン : の後に数字（1.1〜1.5程度）を入れるだけです。これを「重み付け」と言います。
▼例：M字開脚を特に強調したい場合 (M-spread legs:1.3)
このように指定することで、AIは他のどの要素よりも「M字開脚」のポーズを優先して生成しようとします。squatting や bondage など、他のポーズでも同様に使えます。
品質向上プロンプトを追加する▼品質を上げるプロンプトの例 masterpiece, best quality, ultra-detailed, (perfect anatomy), (detailed hands), (perfect legs)
【最終手段】ControlNetでポーズを完全固定する「どうしてもこのポーズが作りたい！」という強いこだわりがあるなら、ControlNetという拡張機能を使うのが最終手段にして最強の方法です。
ControlNetを使えば、お手本となる画像や、棒人間で作ったポーズの骨格（OpenPose）を読み込ませて、 AIに寸分違わぬポーズを強制させる ことができます。
導入には少し手間がかかりますが、一度覚えてしまえばポーズの失敗はほぼ無くなります。より高度な画像生成を目指す方は、ぜひ「ControlNet OpenPose 使い方」などで検索して挑戦してみてください。
完成形ポーズプロンプト例（カテゴリ別）このセクションでは、 「ポーズプロンプトの組み合わせ」 手順をすべて反映させた完成形のプロンプト例を紹介します。セクシー系・スポーティ系・ユニーク系の3つを掲載しており、雰囲気や用途に応じてそのままコピペして試すことができます。この後に続く「組み合わせプロンプトの例」では、ここで示す完成形をベースに、より細かくカスタマイズした具体例を掲載しています。PromptとNegative Promptはそのままコピペして使えますが、ResolutionやCFGなどは自分の環境や好みに合わせて調整してください。
M字開脚 M字開脚プロンプト：上品さとリラックスした雰囲気を両立する人気ポーズ。プロンプト構成にコツあり。プロンプト
(masterpiece:1.2), (best quality), (high quality:1.2), (big breasts:1.2) office lady suits and pants, white blouse, gravure body, (M-spread legs:1.2), sitting on office sofa, from front, smile, office room, The room has a modern and sophisticated design, soft lighting,
ネガティブプロンプト
(low quality:1.2), blurry, lowres, deformed, extra fingers, bad hands, text, watermark, bad anatomy, unrealistic lighting, overexposed, underexposed, distorted background, bad anatomy,
Seed：1318858454Steps：20CFG Scale：6.5Sampling method：DPM++ 2M Schedule type：Automaticモデル：非公開
組み合わせプロンプトの具体例
ヨガポーズと自然の背景yoga tree pose, serene expression, wearing yoga wear, outdoor forest, natural light
low quality, blurry, extra limbs, poorly drawn hands, harsh lighting
説明:ヨガの木のポーズを自然光と森の背景で演出することで、リラックスした雰囲気を作り出します。
2. バレエポーズと劇場の雰囲気ballet arabesque, wearing a tutu, stage lighting, dramatic shadows
overexposed, bad anatomy, extra legs, text
説明:バレエのアラベスクポーズを劇場のステージライティングと組み合わせ、エレガントでドラマチックな印象を与えます。
M字開脚とドラマチックなライティングM-shaped sitting pose, wearing a formal dress, dramatic lighting, studio background
low resolution, blurry details, unnatural pose, extra limbs
説明:M字開脚ポーズにフォーマルなドレスを加え、スタジオライティングで陰影をつけることで、シリアスな雰囲気を演出します。
スポーツ動作とダイナミックな背景basketball shooting pose, dynamic shot, motion blur, wearing sportswear, gym background
low quality, extra hands, distorted anatomy, busy background
説明:バスケットボールのシュート動作をモーションブラーで強調し、躍動感のあるスポーツシーンを作成します。
縄拘束とアート的な表現rope bondage, artistic pose, minimalist background, soft lighting
harsh shadows, cluttered background, bad proportions, text説明:縄拘束ポーズをミニマリストな背景と柔らかい光で引き立て、アート作品のような印象を与えます。
特別なポーズに関するよくある質問（FAQ）
M字開脚のプロンプトは spread legs だけでも良いですか？spread legs だけでも開脚はしますが、「M字」の形をより明確にしたい場合は、 M-spread legs や squatting , spread legs のように、より具体的な単語を組み合わせるのがおすすめです。プロンプトは複数組み合わせることで、よりイメージに近づけることができます。
ここで紹介されているプロンプトは、どのモデル（Checkpoint）でも使えますか？ プロンプトを追加しても、あまり変化がありません。なぜですか？いくつか原因が考えられます。他の強力なプロンプト（キャラクター名や服装など）の効果が強すぎて、ポーズの指示がかき消されている可能性があります。その場合は、前述の「How To」で紹介したように、ポーズのプロンプトを( )で囲んで強調（重み付け）してみてください。
まとめと生成時のヒント
背景との調和背景設定を工夫することで、ポーズが持つテーマをより引き立たせることができます。例えば、屋外では natural light, outdoor park 、室内では soft lighting, cozy room などを追加。
細部の調整特別なポーズにはディテールの調整が重要です。 highly detailed, sharp focus を追加して質感を高めましょう。
ネガティブプロンプトの活用特殊なポーズでは以下のネガティブプロンプトを追加すると効果的です： extra limbs, distorted anatomy, unnatural lighting, poorly drawn hands
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