NHKあしたが変わるトリセツショー 立毛筋ストレッチでたるみ改善！徹底解説2025年7月24日放送
2025年7月24日、NHK総合テレビジョンで放送された「あしたが変わるトリセツショー」は、美容に関心を持つ多くの方にとって、まさに必見の内容でした。この日の放送では、私たちの顔のたるみに関する常識を覆す、画期的な情報が紹介されたのです。特に注目を集めたのは、これまであまり知られていなかった「立毛筋（りつもうきん）」という筋肉に焦点を当てた点でした。45分間という短い時間ながら、長年の悩みであるたるみに光を当てる、非常に濃密な内容だったと感じています。
番組の進行を務めたのは、ベテラン俳優の市村正親さんです。市村さんの落ち着いた語り口と、時折見せるユーモラスなリアクションが、番組全体に親しみやすい雰囲気をもたらしていました。また、ゲストにはお笑い芸人の大久保佳代子さんと、NON STYLEの井上裕介さんが登場。お二人とも普段から美容への意識が高いことで知られており、視聴者と同じ目線で素朴な疑問を投げかけたり、驚きの声を上げたりする姿が印象的でした。特に、大久保さんの率直な感想は、多くの視聴者の共感を呼んだのではないでしょうか。私自身も、彼らが番組内でどのような反応を見せたのか、もっと詳しく知りたかった部分でもあります。私としては、これまで様々なたるみ対策を試してきましたが、立毛筋という新たな視点には正直驚かされましたね。この放送は、私たちの日々の美容習慣に大きなヒントを与えてくれたように感じています。
たるみの原因に迫る！専門家が語る立毛筋の役割これまで、顔のたるみの主な原因といえば、表情筋の衰えや肌のコラーゲン減少などが挙げられてきました。しかし、この「あしたが変わるトリセツショー」では、新たな原因として「立毛筋（りつもうきん）」の存在が提示されたのです。立毛筋とは、毛穴の奥、毛根の付け根にあるとても小さな筋肉のことです。私たちが寒いと感じたときや、驚いたときに皮膚がぶつぶつと鳥肌になるのは、この立毛筋が収縮するためです。
番組で紹介された専門家、南カリフォルニア大学のシュワルツ博士の研究によると、立毛筋が収縮する際に、毛を生やす指令が神経から分泌され、発毛が促進されることが明らかになったそうです。さらに、日本のとあるメーカーの研究では、この立毛筋を鍛えることが、たるみの改善だけでなく、毛穴の引き締めにも効果があることが発見されたと報じられました。私たちが普段意識することのないこの小さな筋肉が、肌の見た目にこんなにも影響を与えているとは、本当に驚きですよね。この新常識は、今後の美容ケアに大きな変化をもたらすかもしれません。
自宅でできる立毛筋ストレッチのやり方番組のハイライトの一つは、誰でも自宅で簡単に実践できる「立毛筋ストレッチ」が紹介されたことでした。特別な道具も必要なく、日常のスキンケアに取り入れられる手軽さが魅力です。以下にその具体的な手順をご紹介します。
- 準備: まずは、肌への摩擦を防ぐために、普段お使いのクリームやオイルを顔全体にしっかりと塗ります。これは非常に大切なステップなので、惜しまずに塗ってくださいね。
- 顎から耳へ: 親指を顎の下に置き、耳に向かって肌を優しくすり上げるように動かします。力を入れすぎず、肌の表面を滑らせるイメージで行いましょう。
- 頬のリフトアップ: 顎から頬を持ち上げるように、その状態を6秒間キープします。たるみが気になる部分を意識しながら、ゆっくりと持ち上げてください。
- こめかみへのアプローチ: 手を少しずらし、こめかみを押し込むようにして、さらに6秒間キープします。この動きで、顔の側面から頭皮にかけての立毛筋にもアプローチできます。
- 鎖骨からこめかみへ: 最後に、鎖骨からこめかみへ向かって肌をすり上げ、反対側へ引っ張るように伸ばします。これにより、首から顔へのラインも意識できます。
これらの動作を、顔の片側ずつ、そして朝晩の1日2回、各5分間を目安に行うことが推奨されています。最初は慣れないかもしれませんが、毎日続けることで効果が期待できると考えると、試してみる価値は十分にあるのではないでしょうか。
実践者が実感した変化とストレッチの注意点番組では、実際にたるみに悩む6人の方々がこの立毛筋ストレッチに挑戦し、その結果が報告されました。驚くべきことに、ストレッチを継続した6人全員が、顔のたるみの改善を実感したとのことです。これは、このストレッチの即効性と効果を強く示唆する結果と言えるでしょう。私としては、具体的にどのような変化があったのか、例えば顔のラインがすっきりした、肌のハリが出た、といった詳細がもっと知りたかったところです。
ただし、実践する上でいくつかの注意点も挙げられています。最も重要なのは、前述の通り、肌への摩擦を避けるために必ずクリームやオイルを使用することです。乾燥した状態で行うと、肌に不要な負担をかけてしまう可能性があります。また、無理な力を加えず、優しく行うことも大切です。いくら効果が期待できるといっても、肌を傷つけてしまっては元も子もありません。これらの注意点を守りながら、地道に継続することが、たるみ改善への一番の近道だと感じています。
「トリセツショー 立毛筋」で知るたるみ改善の可能性と応用
【番組外情報】立毛筋へのアプローチはたるみ予防になるのか「あしたが変わるトリセツショー」で紹介された立毛筋へのアプローチは、たるみ改善だけでなく、予防の観点からも非常に興味深いですよね。番組外の美容情報に目を向けると、この立毛筋の重要性については、実は以前から一部の美容研究者の間で注目されていました。特に、肌のハリや弾力に関わるコラーゲンやエラスチンといった成分との関連性も指摘されています。立毛筋を意識的に動かすことで、その周囲の血行が促進され、肌のターンオーバーが整う可能性も考えられます。
SNSやウェブ上で見られる立毛筋ストレッチの反響特に、番組内で「たるみに悩む6人全員が改善を実感した」という結果が示されたことで、多くの人がその効果に期待を寄せているようです。一方で、「本当に効くの？」「やり方が合っているか不安」といった疑問や、効果の個人差に関するコメントも見受けられます。ウェブ上には、番組内容をまとめたブログ記事や、実際にストレッチを試した個人の感想を綴った投稿も増えてきています。こうした反応を見ていると、多くの人が顔のたるみという悩みを抱えていて、新しい情報に敏感であることがよく分かりますね。私も、皆さんの正直な意見を参考に、このストレッチの可能性をさらに深掘りしてみたいと考えています。
たるみ改善以外にも？立毛筋を意識するメリットまず一つは、毛穴の引き締め効果です。番組内でも「日本のメーカー」の研究により、立毛筋を鍛えることが毛穴の引き締めにつながることが示唆されました。これは、毛穴の開きに悩む方にとって、非常に嬉しい情報ではないでしょうか。立毛筋がキュッと引き締まることで、毛穴も自然と目立ちにくくなるのかもしれません。
次に考えられるのは、顔全体の血行促進です。立毛筋を動かすことで、顔の微細な血管が刺激され、血流が良くなる可能性があります。血行が促進されれば、肌に必要な栄養素が届きやすくなり、老廃物の排出もスムーズになるため、肌のトーンアップや健康的な肌状態の維持に貢献するかもしれません。
さらに、立毛筋を意識することは、私たちが普段あまり意識しない「鳥肌力」を高めることにもつながります。これは直接的な美容効果とは少し異なりますが、体を本来の状態に保つという点で、間接的に美容にも良い影響を与える可能性を秘めていると言えるでしょう。このように、立毛筋に注目することで、たるみ改善だけでなく、複合的な肌の悩みにアプローチできるのは、非常に魅力的だと感じています。
立毛筋と美容に関するQ&AQ1: 立毛筋は顔以外にもありますか？
Q2: 立毛筋ストレッチは、どのくらいの期間続ければ効果を実感できますか？
A2: 番組内で「たるみに悩む6人」の方がこのストレッチに挑戦されましたが、その実施期間は4週間（約1カ月）でした。毎日朝晩（1日2回）、各動きを3回ずつ継続して実践した結果、4週間後に全員が効果を実感したと報告されています。このことから、まずは約1カ月間、継続して試してみることが大切だと考えられますね。
Q3: 立毛筋ストレッチは、肌に負担をかけませんか？
A3: 番組でも強調されていたように、必ずクリームやオイルを使用して肌の滑りを良くしてから行うことが重要です。乾燥した肌に摩擦を与えると、肌トラブルの原因になる可能性があります。優しく、丁寧にマッサージするように行いましょう。
Q4: 立毛筋ストレッチは、朝晩どちらかだけでも効果はありますか？
A4: 番組では、朝晩の1日2回行うことが推奨されています。より効果を実感したいのであれば、推奨された頻度で行うのが良いでしょう。忙しい日はどちらか一方だけでも、やらないよりは良いと思います。継続することが何より大切ですから、ご自身のライフスタイルに合わせて無理なく取り入れるのが一番だと考えています。