【運動不足を一気に解消】1日3分座ったままでOK「むくみ改善＆代謝大幅UP」できる太陽礼拝

むくみの原因の一つに水分代謝の低下が考えられます。水分代謝とは、水を飲むなど摂取した水分が体の中を巡り、汗や尿として不必要なものを体の外へ出すこと。この働きが低下する主な原因の一つに運動不足が挙げられます。筋肉には、余分な水分を押し出すポンプのような役割があるため、運動不足による筋力の低下で血流がうまく循環せず、カラダに水を溜めてしまう原因に。老廃物や余分な水分を体外へ流す水分代謝の働きが崩れることで、むくみやすくなってしまうのです。また、筋肉は安静時でもエネルギーを消費する主要組織で基礎代謝向上に貢献します。しかし運動不足が続くと、骨格筋量が減少 → 基礎代謝（安静時エネルギー消費）が低下しやすくなるといわれています。簡単にまとめると、運動不足は筋肉量の減少につながり代謝低下を招き、筋肉の活動不足が水分代謝が低下し体液循環を妨げてむくみを起こす、というワケです。

代謝UP＆むくみを一気に解消できる！太陽礼拝が最強な理由

運動不足を解消し、代謝UP＆むくみスッキリ！座ったままできる太陽礼拝

photo by Saki Tsumura

詳しい動きを確認したい方はコチラ

RELATED 関連記事

ふくらはぎの硬さが招く不調とは？椅子に座ったままたった1分！ふくらはぎチェアストレッチ最近、脚のだるさや冷え、むくみが気になる…そんなとき、原因はふくらはぎの硬さかもしれません。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど血流を支える大切なパーツ。硬くなると全身の巡りが滞り、肩こりや腰の違和感、体の重だるさまで引き起こすことがあります。

Gallery この記事の画像/動画一覧

LATEST ISSUE

雑誌ヨガジャーナル日本版 vol.1002026年03月19日(木)発売今月の特集『ヨガジャーナル日本版』100号記念８名のヨガ賢者に聞く「今、伝えたいヨガの精神とアーサナ」雑誌『ヨガジャーナル日本版』へのリリース・郵送物受付について

RANKING

鉄不足を防ぐ！朝、トーストに振りかけたい鉄分食材とは？｜管理栄養士が解説【肩こりの人、肩揉み禁止！】原因は「肩」ではなく「脇」と「手の平」？1回で肩が羽のように軽くなる“筋膜はがし” 【保存版】「反り腰」をたった1回でリセット！お腹ぽっこり＆前ももの張りを同時に消す魔法のポーズ「ショートケーキ」と「チーズケーキ」、糖質が多いのはどっち？管理栄養士が比較して解説缶詰のツナに、ただ混ぜるだけ！疲れが軽くなる夜のタンパク質補給レシピ｜管理栄養士が解説

最新号 Vol.100 2026年03月19日(木)発売！購入はこちら雑誌『ヨガジャーナル日本版』へのリリース・郵送物受付について

郵送物の宛先〒163-0808 東京都新宿区西新宿2-4-1 新宿ＮＳビル8階株式会社インタースペースヨガジャーナル日本版編集部メールニュース等の宛先：support@yogajournaljapan.jp

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎