1日1分からでひざ痛解消！ 「さぼり筋」を鍛える簡単おうちトレーニング
【さぼり筋とは. ？】私たちの体には500以上の筋肉があり、骨や体を動かしています。ですが、全てがきちんと働いているわけではなく、こっそり〝さぼっている〞筋肉「さぼり筋」があります。その主な原因は、体の動かし方のくせ、加齢、けがなどによる筋力の低下など。ある筋肉がさぼっている分、周囲の筋肉ががんばって働くようになりますが、やがて筋力のバランスが崩れ、関節にねじれが発生。これが炎症や痛みの要因となります。
鍛えるべきさぼり筋はひざの関節を守る2つの筋肉＜教えてくれた人＞
理学療法士笹川大瑛（ささかわ・ひろひで）先生
一般社団法人 日本身体運動科学研究所 代表理事、教育学修士。日本大学文理学部体育学科卒業後、リハビリの専門学校で学び、国家資格を取得。多くの高齢患者や脳血管疾患患者などのリハビリを担当する。アスリートのトレーナーとしても活動。監修書に『ひざ・腰・肩の痛みがとれる！関トレ ビジュアル版』（朝日新聞出版）他。