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＜監修医師 WASHIO＞

手が震える種類寒さやストレスによる手の震え

寒さで手が震える、緊張やストレスが強いときに手が震えるのは誰でも経験があると思います。これらの原因は身体や精神が外的・心理的に危険を感じている証拠で自然な反応です、

また、病気以外の原因として、妊娠初期は手に力が入らなかったり、手が震えることがあります。

本態性振戦

手の震え（振戦）が起こってはいるが、原因が特定できず、他に目立った症状もない場合に下される診断です。

病気や原因がある手の震え（安静時・動作時）

病気や他の原因が存在する場合に起こる手の震えには、安静にしている時に起こる、何か動作をしているときに起こる、特定の姿勢で起こるものがあります。

✅ 動作中一定して震える（単純運動振戦）

✅ 動作の目的に近いほど震えが強くでる（企図振戦）

✅ 腕を伸ばす、手を広げる等した時に、ゆっくりとして不規則な震えが起こる（羽ばたき振戦)

手が震える原因となる病気薬の副作用

吐き気止め、胃腸薬、抗うつ薬、統合性失調症の薬の副作用で手の震えが起きることがあります。

低血糖症状バセドウ病脳梗塞アルコール依存症

文字通り、アルコールに対しての依存が原因で起こります。手の震えは、アルコールを中段したときの禁断症状として起こります。

書痙

緊張などで手が震えて字が書けないのは、誰でもあることですが書痙の場合には、それが顕著に阻害される症状となります。

多発性硬化症

多発性硬化症は、原因がまだはっきりしていない病気です。症状は、手の震え、ふらつき、物が二重に見えるなどの症状がでます。

小脳疾患

筋肉自体に問題があるのではなくコントロールが効かないことによる運動失調です。

パーキンソン病

この病気は脳内にあるドーパミンの不足によって引き起こされます。初期症状として手の震えが起こり、安静にしているときに震えがでます。

手が震える場合は何科を受診すべきなのか

病気が隠れている可能性もあるので病院にいくことをおすすめします。受診するのは、神経内科・脳神経外科が良いと思います。

緊張で手が震えるときの対策環境を整える生活で気を付けること

✅ 緊張する状況になるべく合わないようにする

✅ 腹式呼吸を行ない、リラックスする（手が震えてきた時にも有効）

✅ カフェインをはじめ刺激物を控える

✅ 睡眠を十分にとる

✅ お酒を飲み過ぎない

✅ アルコールで震えを抑えようとしない

✅ スマホやＰＣの使用量を減らす

✅ タバコを吸い過ぎない

✅ 休日は、スマホ（携帯）の電源を切る

✅ 朝食は抜かない

✅ 日中に日の光を浴びる

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