【脚の歪みは放置厳禁】膝下Ｏ脚がもたらす不調と歪みを整える簡単10秒エクササイズ
でも日常生活には支障ないし・・・と思って放置してはいませんか？ 膝下の骨のねじれは特に女性に多い骨のゆがみ。O脚やX脚といった見た目の悩みだけでなく、実は歩くとすぐに疲れる・・・や、階段を昇る、スクワットをするなどのちょっとした膝の運動で膝の痛みを感じる方は、この骨のねじれが原因かもしれません。 実はこのねじれによって膝の曲げ伸ばしがしづらい等の不調が出てくると、脛骨大腿回旋症候群（けいこつ・だいたい・かいせん・しょうこうぐん）というれっきとした不良姿勢の診断がつくこともあるのです。
骨のゆがみの原因は・・・？
・お尻のインナーマッスル（外旋六筋）
・太もも裏側（ハムストリングスの中でも半膜様筋・半腱様筋）の内側
・ふくらはぎの内側（腓腹筋内側頭）
つまり、脚×裏側×内側の筋肉が使われず弱ってしまい、外体重で動くことで脚のねじれが起こるというわけです。
膝下のゆがみ、放置は禁物
膝下のゆがみ矯正エクササイズ
エクササイズを行う上で大切なのが、①の骨のポジションを正しい位置に整える→②その形をキープしてトレーニングする、という順番。逆に、骨の位置がずれたままエクササイズを行っても、さらにゆがみを助長したり、他の不調を生みかねないために注意が必要です。
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