「ケールのレシピ」30選｜炒め物やサラダに
ケール、こんなに入れて食べ切れるのか！？という不安を吹っ飛ばしてくれるメチャメチャ美味いドレッシングでした！！砂糖とニンニクの大胆な使用量に驚きましたがとても美味しいドレッシングでした。 いつもスーパーフードのケールの扱いをどうしたもんかと買ってから悩むのですが、今後は迷わずこちらのレシピで消化していきたいと思います！ ささみの代わりにストックの胸肉ですが美味しかったです。きっとまたお世話になります🙏
2024/10/23 20:44 作るの2回目です❤️ ドレッシングの味が、お店の様で本当に最高です！！😍✨ 砂糖はラカントにして、トマトも入れました。10 . ドイツ風 ケールとソーセージの煮込み
- 女子栄養大学食生活指導士
11 . ごま油香る！塩昆布で味が決まる♡栄養たっぷり納豆オムレツ
納豆・ケール入りで栄養たっぷりのオムレツです♡ 味付けは塩昆布のみでシンプル！ごま油の風味もとってもいいです♡ ビールのおつまみにもピッタリ！お好みで一味をかけてお召し上がりください♡ メニューに困ったときのあと一品に♡
材料 卵、納豆、ケール、塩昆布、ごま油、マヨネーズハーフ 2024/06/08 16:28 ほうれん草で作りました〜納豆たくさん食べれて栄養満点おかずになりました！ 塩昆布で旨味たっぷり美味しいオムレツです🎵12 . 食べるサプリ〝ケールと茹で落花生のサラダ〟
調理時間 5 分 (落花生を茹でる時間除く)
素材の美味しさを存分に味わえる、簡単、ローカロリー、シンプル、だけど欲しい栄養素がたっぷりのヘルシーサラダです。 そのままでも甘くて美味しい茹で落花生が、甘さとコクのアクセントになります。 ※青汁の主成分として使われるケールは非常に栄養価が高く、ビタミン類(A.C.E)やカルシウムに加え食物繊維が豊富で、野菜の中ではどの栄養価も上位に入る量を含むスーパーベジタブルです！ ※落花生は抗酸化作用、二日酔い予防、酢と一緒に食べることで高血圧予防にもなり、更にGI値が低いため血糖値の上昇が緩やか。おいしいだけじゃない。こちらもまさにスーパフードなんです♡
材料 ケール、落花生、にんじん、塩、酢、オリーブオイル13 . 【牛肉のたっぷり黒胡椒炒め】ピリ辛アクセントがやみつきに。
粗挽き黒胡椒が全体を引き締め、クセになる味わいを演出します！ 食材を変えるだけで色々なアレンジが可能な時短簡単レシピ。お酒にも白ごはんにもよく合う一皿です。 スーパーで『ケール』を見かけたらぜひ使ってみてください！ 美味しいですよ(^^)
材料 牛肉こま切れ、レンコン、玉ねぎ、ミニトマト、ケール、にんにく、赤唐辛子、塩、粗挽き黒胡椒、片栗粉、オリーブ油、酒、砂糖、オイスターソース、醤油14 . クリスマスにも☆ソフトケールのキッシュ。
材料 冷凍パイシート、ソフトケール、ウインナー、オリーブオイル、卵、豆乳（牛乳）、マヨネーズ、ミニトマト、ピザ用チーズ15 . ソフトケールとレタスのチョレギサラダ。
材料 ソフトケール、レタス、鶏ガラスープの素、醤油、砂糖、ごま油、にんにくすりおろし、焼き海苔、炒り白ごま 2024/12/06 17:26 何度も作ってます！ケールもレタスも沢山食べたい野菜なので、美味しく食べれるこのレシピをめちゃくちゃ活用しています。ありがとうございます。16 . クレソンとケールのツナマヨサラダ。
材料 クレソン、ケール、マヨネーズ、砂糖、ツナ缶、胡桃17 . 栄養たっぷりでヘルシー♡ケールと明太子のクリームパスタ
材料 パスタ、ケール、明太子、にんにく、オリーブオイル、豆乳、塩 2026/03/03 16:59 ケールがあったので作ってみました！ とっても簡単でパスタ作りが苦手な私も美味しく出来たのでまたリピートしたいと思います。とろみをつけたかったのでチーズをいれました。 2022/06/21 11:5218 . 春野菜と柑橘の美容サラダ
材料 菜の花、スナップエンドウ、サラダケール、不知火、レモン汁、オリーブオイル、塩、こしょう19 . ケールチップス♡アメリカの常識！
調理時間 1 分 (※焼き時間を除く。)
材料 ケール 、塩 、エクストラバージンオイル20 . ケールとキヌアのサラダいちごドレッシング
調理時間 20 分 (キヌアを冷ます時間を除く)
材料 いちご、はちみつ、ディジョンマスタード、バルサミコ酢、塩、エキストラバージンオリーブオイル、ケールと苦味野菜、マッシュルーム、いちご薄切り、キヌア、みじん切りたまねぎ21 . ケールとリンゴのサラダ
材料 ケール（サラダ用）、リンゴ、マッシュルーム、オリーブオイル、白ワインビネガー、粒マスタード、塩22 . ケールとモッツァレラの桃ドレッシングサラダ
- フードコーディネーター
- J.S.A.ワインエキスパート
- WSET level3
23 . 話題のケールで！生ケールのマリネサラダ
マリネ野菜と和えるだけ、簡単で栄養価の高い美サラダです。 前回は、ケールを加熱するサラダをご紹介しましたが 今回は生の食感を活かすので、葉は食べやすい大きさにして下さい。 ケールはパセリに食感などが似ていると思います。
材料 ケール、玉ねぎ、ツナ缶、大豆水煮、甘酢、オリーブオイル 2023/03/01 12:31 ケールのしたの茎も食べれますか24 . 米粉で作る☆ソフトケールのお焼き。
材料 ソフトケール、スライスチーズ、米粉、片栗粉、砂糖、塩、ベーキングパウダー、熱湯、ごま油、水、醤油 2025/04/14 19:4825 . ケールとグレープフルーツのチョップドサラダ
材料 ケール、グレープフルーツ(果肉)、クランベリー(ドライ)、白ワインビネガー、塩、オリーブオイル、パルメザンチーズ26 . バター香る。ビーツの葉とケールのソテー
材料 ケール、ビーツの葉、塩、オリーブオイル、バター27 . ケールとブロッコリーのホットサラダ。
材料 ブロッコリー、ソフトケール、卵、ピザ用チーズ、好みのナッツ、塩こしょう28 . レンジで簡単☆ケール入りミートボール。
材料 ソフトケールの茎、豚ひき肉、絹ごし豆腐、片栗粉、塩こしょう、ケチャップ、中濃ソース、酒、砂糖、醤油、炒り白ごま29 . ケールのアーモンドミルクポタージュ
- 食品衛生責任者
- 野菜ソムリエ
- J.S.A.ワインエキスパート
- C.P.A.チーズプロフェッショナル
30 . 鶏肉とケールのフライパン煮
- 食品衛生責任者
- 野菜ソムリエ
- J.S.A.ワインエキスパート
- C.P.A.チーズプロフェッショナル
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