「納豆×キムチ」30選｜免疫力アップ！
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟火を使わないから楽々簡単！ 🌟1日の目安の食物繊維が約70%も摂れちゃう 🌟1日に必要なたんぱく質の約40%が摂れちゃう ▶︎冷蔵保存：1日 ▶︎代用食品： 納豆→ツナ缶（水煮） ごま油→オリーブオイル オートミール→ごはん （※ごはんにすると糖質が高めになります） ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：446 kcal タンパク質：22.2 g 脂質 : 26.7 g 炭水化物 : 38.7 g －食物繊維：11.9 g －糖質 ： 26.8 g 塩分 ： 2.4 g
材料 オートミール（ロールドタイプ）、水、納豆、アボカド、キムチ、絹ごし豆腐、醤油、ごま油、小ネギ、黒コショウ、いりごま、刻みのり 2026/03/24 19:30しばらくぶりにリピしました🎵 今回は冷凍アボカド🥑使って作ったので、 小さくて主張してないです😄 パパが納豆食べれないのでツナで代用👍 わたしはレシピ通り作りました💕💕💕 安定の美味しさ❣️素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
2026/03/11 20:07 韓国のりを乗せて食べました。 オートミール初めての主人も、気に入ったようで喜んで食べてくれました。 2026/02/17 19:25前はもち麦ごはんで作りましたが 今回はオートミールで作ってみました🎵 初めてオートミールのごはん食べましたが 美味しかったです👍💕 我が家の定番になりそうです✨🎵 ヘルシーでダイエットに良い 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏
2 . 簡単でめっちゃ美味しい♡きゅうりとキムチと納豆のおつまみ
さっぱりしていて、暑い日、食欲がない日でもモリモリ食べられます♡ 写真に箸写ってますけど、スプーンの方が食べやすいです♪ ごめんなさい🙏
材料 きゅうり、キムチ、納豆、いりごま・すりごま、ごま油、麺つゆ(濃縮2倍) 2026/03/04 12:17久しぶりの小粒納豆 2024/09/12 22:16
とっても美味しかったです🥰 一口食べるなり、同居人と目を合わせて頷きました🤝🏻笑 発酵×発酵で健康にも良さそう◎ 他にもイカ、オクラ、たくあん、卵黄などちょい足しで試してみたいなと思いました！💓 また作ります＾＾
2023/11/03 15:40 納豆が1パックだけ残っていたのでレシピ検索して発見！タレも使えてうれしいです 魯肉飯の副菜になりました3 . 簡単ランチに！海苔キムチ納豆マヨ和えうどん
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
サッと和えるだけで出来ちゃう、やみつき和えうどんです♪リモートワーク中のお昼ご飯にもおススメです＾＾ 薬膳効果 ☆納豆. 血行不良による冷えや肩こりに、美肌に、生活習慣病予防に ☆のり. 咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に ☆卵. 体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に 《キムチの主な材料》 ☆白菜. 発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆にんにく. 腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果
材料 冷凍讃岐うどん、キムチ、ひきわり納豆、焼き海苔、納豆付属のたれ、めんつゆ（3倍濃縮）、砂糖、マヨネーズ、ごま油、卵黄、青ネギの小口切り、白いりごま 2026/03/03 12:49キムチ消費期限意外と あっとゆう間で💦 前からお気に入りしてた 松山さんレシピ頼み キムマヨ納豆➕卵黄に 🇰🇷韓国海苔そらもう 間違いないよぉ⌯>ᴗo⌯ಣ 腸活バッチリ🙆🏻♀️まʓ♡ 理にかなったメニュー⋆˙⟡ 𝓤𝓶𝓪𝓲𝓴𝓸𝓽𝓸 𝓲𝔀𝓪𝓷𝓭𝓮 𝓮𝓮𝓷𝓮𝓷⚘⡱
2024/03/12 11:22 卵黄割れてしまい混ぜましたが 美味しく出来ました^^ 朝ごはんに使った小松菜が余ってたので混ぜ混ぜしました♩ 2023/07/07 13:484 . はやうま♡『納豆キムチ炒飯』
家にあるもので簡単に♪ 納豆？と思われる方もいるかもしれませんが！ マイルドにそして臭みがなくできるのでおすすめです✨ ご飯とキムチ、納豆でスタミナつけて夏バテ対策も♪
材料 ご飯、キムチ、卵、ねぎ、納豆(たれも)、ごま油 2025/02/11 13:17 残り食材で はやうま😋5 . アボカドキムチ納豆丼
材料 キムチ、納豆、ご飯、卵、アボカド、醤油・海苔 2025/02/17 21:43 この組み合わせの相性良いのは分かっていたけど、食べたら思った以上に美味しかった😍💜 混ぜ混ぜして、スプーンでパクパクあっという間に完食😋 暫くマイブームになりそう🙌🎉 ご馳走さまでした❤ 2025/12/16 13:22切ってのせるだけで 食べれるのでお手軽お昼にピッタリ👍 味付き韓国のりをかけたし、キムチも味濃いので納豆は味つけませんでした。 しょうゆはだししょうゆかけ、私はダイエットしてるのでご飯はマンナンライスをいただきました😄
2026/02/13 19:10 納豆はひきわりを使いましたが、アボカドキムチ納豆丼、とても美味しかったです！ アボカドの下処理だけ、ちょっと手間取りました。 #冬の推しレシピ6 . スタミナ満点！ネバネバ冷やしうどん
- 野菜ソムリエプロ
- フードコーディネーター
- 幼児食インストラクター
7 . 5分やみつきおつまみ【納豆の旨辛サラダスパ】
【納豆好きにはやみつきです♡】 サラダスパゲティを茹でている間(4分)に材料の準備は完了‼︎スパゲティが茹で上がったら、混ぜて和えて出来上がり。 ピリ辛旨辛♡シャッキリずるっとぺろりです。 うちはこれでビールをいきますが、軽食、夜食、ダイエット中の軽め一食にもピッタリだと思います。
材料 サラダスパゲティ、湯、納豆、きゅうり、キムチ、豆板醤、砂糖、鶏がらスープの素、酢、ごま油、小ねぎ（小口切り）8 . 厚揚げのキムチ納豆チーズ焼き
- フードコーディネーター
9 . これひとつで栄養満点♪オートミールの納豆キムチ炒飯
- 栄養士
- 豆腐マイスターアドバンス
ヘルシーでダイエットランチにもおすすめの、レンチンで簡単に出来るオートミールの炒飯です♪ 豆腐×卵×納豆の3拍子でたんぱく質が豊富なうえ低糖質！ 油もお肉も使っていませんが、オートミールの食物繊維も相まって、腹持ちの良い満足感のある炒飯です。 免疫力アップで暑い日のごはん、テレワーク飯にもピッタリです。 グラタン皿等で作ってそのまま食卓に出せば洗い物もありません♪
材料 オートミール、木綿豆腐、卵、醤油、納豆、キムチ、刻み葱 2025/03/16 12:43 初めて買ったオートミールの食べ方を調べたところこのレシピを見つけました！ オートミールに慣れていなくても食べやすて、洗い物も少ないので助かります！10 . 発酵食品で免疫力up！！納豆キムチのごちそう冷奴
発酵食品の納豆とキムチは相性抜群！ 乳酸菌と納豆菌を一緒に摂ることで、相乗効果が期待できます。 美味しくて身体にも良い一品です。
材料 納豆、醤油、ごま油、キムチ、木綿豆腐、胡瓜、キムチ、韓国海苔、醤油、韓国唐辛子、酢、ごま、ごま油、砂糖 2025/01/18 21:57 発酵食品の相乗効果♪😍 美味しく身体も喜ぶ🙌💕 何て素敵なレシピ😆有り難うございました😊💚 2024/05/07 23:1211 . 混ぜるだけ!絶品!切り干し大根のキムチ納豆和え
調理時間 3 分 (切り干し大根を戻す時間は除く)
- 医師
- 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
- キッズ食育マスタートレーナー
12 . 【納豆とキムチの油揚げ巾着】高たんぱくヘルシーおつまみ
カロリー （1人分） 210 Kcal
- 栄養士
- 豆腐マイスターアドバンス
ビールのお供に♪あと一品ほしい時にピッタリの、納豆巾着です。 ささみやチーズが入ってボリュームもあり！ 糖質も少なく、高たんぱくで腹持ちもよく、ダイエットおつまみとしてもおすすめです♪
材料 油揚げ、ささみ、酒、砂糖、納豆、キムチ、ピザ用チーズ、刻み葱 2025/11/24 16:35 油揚げは万能ですね🙌 キムチと納豆のテッパンの組み合わせを油揚げに包んで巾着には、お洒落☺️ いつもの味を可愛くいただきました！ 藤本さん、素敵なレシピをありがとうございました😭 2024/02/04 18:24 高タンパク、ヘルシー料理ですが！お酒が進んじゃいますね😆🎵13 . 《10分おつまみ》オクラと納豆の丼にしたい♪キムチサラダ
- 野菜ソムリエ
- ベジタブル＆フルーツアドバイザー
- 健康食アドバイザー
- 食育アドバイザー
14 . 絹厚揚げのキムチ納豆チーズ焼き
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
キムチ納豆ととろーりチーズがやみつきな美味しさ！！おつまみに最高です＾＾ 薬膳効果 ☆納豆. 血行不良による冷えや肩こりに、美肌に、生活習慣病予防に 《キムチの主な材料》 ☆白菜. 発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆にんにく. 腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果、血の巡りを改善。 ☆絹厚揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆チーズ. 皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
材料 絹厚揚げ、納豆、キムチ、納豆付属のたれ、マヨネーズ、ピザ用チーズ 2026/03/25 21:45 マジ美味しい〜✨😋 発酵食品&発酵食品👍 よっこさんも作られてて また作ります🍺 2024/01/10 18:42 簡単過ぎて助かります！レシピ有り難う御座います！15 . 【厚揚げの納豆キムチ挟み焼き】トースターで簡単おかず
調理時間 5 分 (トースターの焼き時間は除く)
- 栄養士
- 豆腐マイスターアドバンス
ボリューム満点！おかずとしてもおつまみ活躍する厚揚げレシピです。 身近な食材で作れて、トースターで簡単に出来るのもうれしいポイント。 たんぱく質が豊富で発酵食品の納豆やキムチも入って、体もよろこぶダイエット・腸活メニューです。
材料 厚揚げ、納豆、キムチ、小ねぎ、ピザ用チーズ、めんつゆ3倍濃縮16 . 濃厚なうま味をズルッと♡【アボカドキムチ納豆そうめん】
好きな人には鉄板の組み合わせ♡ 《アボカド×納豆×キムチ》でコクとうま味がしっかり！ 冷たいおそうめんと合わせるとさっぱりズルッといけるので、飲むかのように食べきってしまいます。 レシピ…と言ってしまうにはちょっとおこがましいのですが、私が長年、夏の定番メニューにしている大好きなそうめんアイディアで、夏バテでなんにも食べたくない時はこれで乗り越えています！ 夏の定番のひとつに加えていただけましたら嬉しいです♡
材料 ひきわり納豆、キムチ、アボカド、鶏がらスープの素、純正ごま油(又はラー油)、そうめん、つゆ、長ねぎ、刻み海苔等17 . 【美容・健康おつまみ】アボカドと長いものキムチ納豆あえ
- 医師
- 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
- キッズ食育マスタートレーナー
切って和えるだけ。美容と健康に良い食材ばかりを使ったおつまみです。 生活習慣病予防、ダイエット、便秘解消、美肌、夏バテ予防など様々な効果が期待できます。 アボカドとネバネバ食材、発酵食品の相性が絶妙で味も抜群。
材料 アボカド、長芋、キムチ、納豆、納豆のたれ、お酢・ごま油、しょうゆ18 . レシピ本掲載レシピ‼️めちゃ旨♡お好み焼き風納豆卵焼きごはん
ランチにめっちゃオススメ♪ 混ぜて焼くだけで簡単・美味しい♡ お好み焼き風といっても、和風でさっぱりしています♡ 子供も喜ぶメニューです♡ ビールのおつまみとしても♡ 『新定番がかならずみつかる！名作レシピ』というレシピ本に掲載していただきました♡
材料 卵、納豆、キャベツ、ご飯、キムチ、和風だし、サラダ油、青ねぎ・かつおぶし・マヨネーズ19 . ネバネバ♪冷やしそば
- 野菜ソムリエ
- フードアナリスト
- 冷凍生活アドバイザー
食欲がない時にもぴったりの"簡単"で"栄養"もしっかり取れ、しかも"ヘルシー"なお蕎麦です。 麺はうどん、素麺などでもOK！ おひとり様ランチにも♡
材料 そば、オクラ、納豆、長芋、キムチ、卵黄、麺つゆ、いりゴマ、刻み海苔 2020/02/23 14:17 おいしかった。ランチに充実したワンボールで頂きました！ リピで〜す！20 . 納豆キムチ入り、油揚げ焼き
- 調理師
- 野菜ソムリエプロ
- フードコーディネーター
- 食育指導士
21 . 簡単に本格的な味！＊納豆キムチチゲ＊
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
出来れば酸っぱくなっちゃったキムチを使って下さい^ ^ 主人はご飯にかけて食べてます笑 味わい深く、美味しいですよ！ 薬膳効果は工程4にかいてます！
材料 豚こま切れ肉や薄切り肉、キムチ、ごま油、水、酒・みりん・鶏ガラスープの素・コチュジャン、玉ねぎ、長ねぎ、にんにくすりおろし、納豆、納豆付属のタレ、すりごま・味噌22 . 【やみつきニラだれ】キムチーズ納豆チヂミ
材料 ニラ、ごま油、醤油、酢、砂糖、コチュジャン、炒りごま、塩・こしょう、卵、小麦粉、水、キムチ、納豆・付属のタレ、もやし、顆粒和風だし、ごま油、チーズ 2022/08/29 08:53 キムチが余ってたので作って見ました。キムチを多めに入れましたがチーズが辛さを和らげてくれて辛さの苦手な嫁さんも無理なく食べれました。ニラだれも美味しく、お酒も美味しく呑めました。23 . 整腸作用抜群！ニラキムチ納豆
- 医師
- 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
- キッズ食育マスタートレーナー
24 . サラダチキンときゅうりの納豆キムチ和え〜ダイエットに〜
レンジを使って簡単に！ ですが止まらない一品！ 納豆ってマイルドになって最高✨ ねばねばしすぎず、キムチで臭みも無くなるので苦手な方もきっと好きになるはずです♡ とにかくヘルシーで腹持ちも♡ ダイエットにも最適です！
材料 鶏むね肉、酒、塩、きゅうり、キムチ、納豆と付属のたれ25 . アボカドと納豆キムチのドリア風
材料 アボカド、納豆(タレも)、白菜キムチ、ごま油、ピザ用チーズ、玄米ごはん(ごはん)、黒こしょう26 . 免疫力アップ！納豆キムチのまぜまぜ丼の作り方レシピ
免疫力アップにおすすめな納豆キムチマグロ丼。 免疫力アップには腸内環境を整えることが効果的で、味噌・ヨーグルト・キムチなどの「発酵食品」や、野菜・きのこ・海藻などに含まれる「食物繊維」を積極的に食べることがおすすめです。 ちなみ納豆のネバネバ部分に含まれるナットウキナーゼという栄養素は、血液をサラサラにする働きがあるのですが、加熱に弱いため、常温（非加熱）で食べるのが良いですよ☆ 腸内環境を整えて、免疫力を高めるのにおすすめな丼を、ぜひ作ってみてくださいね！
材料 納豆、キムチ、アボカド、卵、マグロ（刺身）、しょうゆ、みりん、焼き海苔、ごはん、万能ねぎ（小口切り）27 . めんつゆ不要！冷やし納豆キムチうどん
のせるだけ簡単♪ 冷やしうどんレシピ です。 めんつゆなし！ 酢醤油でさっぱりお召し上がりください♪ 蕎麦でも○
材料 うどん、納豆、キムチ、大葉、しょうゆ、酢、ごま油、すりごま28 . 発酵食品で免疫力アップ⤴︎♡納豆キムチーズオープンオムレツ
納豆・キムチ・チーズで免疫力アップ⤴︎です♪ しかも美味しい組み合わせ♡ ビールのおつまみにもぴったり♪ 子供も喜びます♡
材料 卵、納豆、キムチ、ピザ用チーズ、いりごま、ごま油、マヨネーズハーフ、刻みのり 2024/01/19 20:56これ又、発酵材料を使った身体に優しいマイルドな味で、美味しく頂きました 納豆の匂いもかなり減少して、苦手な人でも食べられそうなオムレツですね いつの間にか、スイスイと口に入って気が付けば食べ終わってました😁✌️
29 . ★ご飯進むネバトロ★キムチ納豆のふわたま炒め《簡単安うま♪》
「ご飯に乗せたら間違いナシ！」の白米進む食材達に、炒める一手間と麺つゆを足すだけで…「ご飯おかわり間違いナシっ♪」の主役おかずに変身です◎ 納豆は火が通ると、ほっくりしたやわらかさが際立ちます＊卵のとろみと合わさり、ネバとろ食感がクセになる一品に⭐︎お出汁香る麺つゆが食欲をそそります。 スーパーに行けなかった夜も、冷蔵庫の食材でパッと温かおかずが作れるのが嬉しい＊ ●レシピのコバナシ● 納豆の卵焼きが好きで、キムチ入りアレンジを作ろうとしたのですが…具沢山すぎて巻くのが大変～！となり…具材そのまま、楽々な炒め物版を作りました◎ピリッと感が後引き、あっという間にお腹の中へ消えてゆきます★
材料 卵、白菜キムチ（刻み）、納豆、麺つゆ（2倍濃縮）、サラダ油 2024/10/30 20:53 2024/11/19 20:28 2025/11/18 21:33彼女に納豆かキムチが食べたいと言われて、じゃあ、どっちも入ったレシピをって探したら簡単で美味しそうなレシピを発見👀✨ 自信がなかったので炒り卵は一度取り出して他の具材を炒めて最後に合わせました( ˙˘˙ )予想通りめちゃくちゃ美味しくて白ご飯が一瞬でなくなっちゃいました(￣▽￣)
30 . 混ぜたら油なしで焼くだけ♡ふわとろ長芋納豆キムチーズ焼き
調理時間 10 分 (全部一気に焼いた場合。焼く時間は5分で3回に分けました。)
子供も大人も大好きなおつまみ！ふわとろ食感で、美味しい♡ 納豆とキムチ入りスタミナもバッチリ♡ 卵不使用の和風お好み焼きみたいな感じ！主食にもなっちゃいます♡ マヨネーズをかけても美味しいです♡
材料 長芋、納豆、キムチ、ピザ用チーズ、片栗粉、あおさ又は青のり関連キーワード
#納豆 #キムチ関連レシピまとめ
「納豆」レシピ30選｜簡単おかずにおつまみ、パスタや丼も！ 「にら×納豆」30選｜卵との相性もぴったり 「梅干し×納豆」30選｜毎日でも食べたい「納豆」に関するレシピ
納豆とひき肉の旨辛炒め丼 キャベツと納豆のチャーハン 美味しく腸活♪【納豆と青のりのガパオライス】 のせて焼くだけ！おつまみにも嬉しい「納豆キムチお揚げ焼き」 低空飛行キッチン（調理師免許） 納豆のタレに飽きたらこれ！トマトねぎ塩麹だれで食べる納豆 混ぜるだけ♪納豆と切り干し大根と小松菜のカルシウム和えCopyright © 2012 Nadia All Rights Reserved.